NVC
Czym jest NVC ?
Porozumienie bez Przemocy to sposób komunikacji, który często staje się także filozofią życia. Opiera się na wzajemnym szacunku i budowaniu prawdziwego kontaktu – z innymi ludźmi i z samym sobą. Pomaga lepiej rozumieć swoje uczucia i potrzeby oraz traktować je jako ważne i wartościowe.
Twórca tej metody, psycholog i mediator Marshall B. Rosenberg, pokazywał, że język ocen i krytyki utrudnia porozumienie i niszczy relacje. W zamian zaproponował sposób mówienia oparty na uważnej obserwacji, nazywaniu uczuć, wyrażaniu potrzeb i formułowaniu jasnych próśb – bez agresji i osądzania.
Twórca o NVC
Fundamentem Porozumienia bez Przemocy jest taki sposób mówienia i umiejętność komunikowania się, które pozwalają nam zachować człowieczeństwo nawet w niesprzyjających okolicznościach. Nie ma w tej metodzie niczego nowego; wszystkie jej składniki znane są od stuleci. Jej zadaniem jest nieustanne przypominanie nam o czymś, co już wiemy – o tym, jak my, ludzie mamy zgodnie z pierwotnym zamysłem odnosić się do siebie; dzięki tej metodzie łatwiej też jest nam żyć w taki sposób, żeby wiedza ta przejawiała się w konkretnym działaniu.
Dzięki Porozumieniu bez Przemocy stopniowo zastępujemy nasze stare wzorce reagowania na krytykę i osąd poprzez obronę, wycofywanie się czy atak, zaczynamy natomiast postrzegać w nowym świetle siebie i innych,a także nasze intencje oraz wzajemne odniesienia. Opór, postawa obronna i gwałtowne reakcje pojawiają się coraz rzadziej. Kiedy skupiamy się na jasnym wyrażaniu spostrzeżeń, odczuć i potrzeb, zamiast stawiania diagnoz i osądzaniu, odkrywamy głębię własnego współczucia. Ponieważ z puntu widzenia Porozumienia bez Przemocy ogromnie ważne jest słuchanie – zarówno samego siebie, jak i innych – z czasem budzi się szacunek, uwaga i empatia, a także wzajemna chęć dawania z serca.
Na podstawie:
Marshall B. Rosenberg, Porozumienie bez Przemocy. O języku serca, Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2016
NVC w praktyce
Warsztaty z Komunikacji Opartej na Empatii
Co roku zapraszamy do udziału w rocznych Warsztatach z Komunikacji Opartej na Empatii (NVC). To cykl spotkań dla osób, które chcą pogłębić swoje umiejętności komunikacyjne, lepiej rozumieć siebie i innych oraz budować relacje oparte na szacunku i autentycznym kontakcie.
Warsztaty odbywają się raz w miesiącu, w piątki, a każde spotkanie trwa 3,5 godziny. Cały program obejmuje łącznie 42 godziny pracy warsztatowej. Taka forma pozwala nie tylko zdobywać wiedzę, ale przede wszystkim stopniowo wprowadzać ją w codzienne życie i obserwować, jak wpływa na relacje z bliskimi, współpracownikami i samym sobą.
Program warsztatów obejmuje m.in.:
» Wprowadzenie do metody Porozumienia bez Przemocy.
» Prośby czy groźby – co stosuję częściej?
» Zabójcy empatii – co robimy nie tak i czy potrzebne nam są te wszystkie emocje?
» Etykiety i przekonania – jak nam to przeszkadza w życiu?
» Oswajanie cienia – czy mam swoją ciemną stronę? A czy mam też jasną?
» Krytyka i odmowa – jak mam sobie z nią radzić?
» Jak dawać informację zwrotną, żeby być zrozumianym?
» Jak wyrażać gniew? Czy agresja musi być bronią przed wykluczeniem? Co z tą złością?
» Praca z metaforą.
» Wdzięczność i empatia dla siebie.
Pracujemy w kameralnych grupach – maksymalnie do 12 osób – aby zapewnić bezpieczną, wspierającą atmosferę sprzyjającą otwartości i zaufaniu. Wierzymy, że prawdziwa zmiana potrzebuje czasu, uważności i praktyki, dlatego warsztaty rozłożone są na cały rok, a nie zamknięte w intensywnym, kilkudniowym cyklu.
Jeśli szukasz przestrzeni do rozwoju, refleksji i realnej zmiany w sposobie komunikowania się – te warsztaty są dla Ciebie.
Obecna grupa rozpoczęła już cykl warsztatów. Jeśli jednak ten temat Cię zainteresował, napisz do nas – chętnie wpiszemy Cię na listę osób zainteresowanych udziałem w warsztatach w przyszłym roku.
NVC indywidualna oferta
Na zaproszenie firm i szkół regularnie prowadzimy szkolenia związane z Porozumieniem bez Przemocy (NVC). Jeśli szukasz wartościowych szkoleń dla swoich pracowników lub zespołu i ten temat jest Ci bliski, skontaktuj się z nami – przygotujemy indywidualny program szkoleniowy dopasowany do Twoich potrzeb.
Dzięki szerokiemu zakresowi oferowanych usług możemy elastycznie reagować na różnorodne oczekiwania i specyfikę
